- Brak snu może negatywnie wpływać na nastrój, odporność, apetyt i wagę, ale odpowiednia dieta może pomóc poprawić sen.
- Migdały są bogatym źródłem magnezu, który pomaga w zasypianiu, i mogą pokryć jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek.
Wiśnie tartaryjskie zawierają melatoninę, która reguluje cykl snu, a jedzenie wiśni może poprawić długość i jakość snu.
- Liściaste warzywa, które są również bogate w magnez, są szczególnie korzystne dla osób, które budzą się w środku nocy i nie mogą ponownie zasnąć.
- Kiwi jest bogatym źródłem błonnika i przeciwutleniaczy. Zawiera serotoninę, która pomaga szybko zasnąć i zapewnić sobie jakościowy sen.