1. Cebula, czosnek, pory, banany powodują wzrost liczby pożytecznych bakterii w organizmie;
2. Ryby, owoce morza i olej rybny dostarczają białka, jodu i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych;
3. Chleb żytni, pestki dyni i słonecznika, orzechy, gryka, płatki owsiane, pszenica, jaja przepiórcze są bogate w błonnik, który pomaga jelitom w odpowiednim czasie pozbywać się produktów rozkładu;
4. Fermentowane produkty mleczne są również dobre dla jelit, a co za tym idzie, dla odporności;
5. Świeże warzywa, owoce i jagody sezonowe (np. późne jabłka, aronia, śliwki, melony, arbuzy, rokitnik) zawierają przeciwutleniacze i witaminy, których potrzebujemy;
6. Miód i propolis chronią przed przeziębieniami, a w połączeniu z ciepłym mlekiem działają uspokajająco i pomagają poczuć się lepiej w czasie jesiennej depresji;
7. 1,5 litra płynów dziennie wystarczy, aby nasycić skórę wilgocią i pomóc organizmowi łatwiej radzić sobie ze swoimi funkcjami.